偏頭痛有多痛苦，大概只有經(jīng)歷過偏頭痛的人才知道。它聽起來不是什么大病，但它發(fā)作起來只有一個詞：生不如死。偏頭痛（migraine）非常常見，是臨床最常見的原發(fā)性頭痛類型，偏頭痛發(fā)作起來主要有哪些癥狀呢？

一側(cè)性頭痛，大多數(shù)以頭額部、顳部、兩邊太陽穴為主。可局限某一部位，也可擴延整個半側(cè)，發(fā)作時間為4~72小時。先兆性偏頭痛在發(fā)作前數(shù)小時至數(shù)日可有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驅(qū)癥狀。在頭痛之前或頭痛發(fā)生時，視物常出現(xiàn)模糊、暗點、閃光或視物變形等。除了令人難以忍受的頭痛外，偏頭痛患者還可能伴有惡心嘔吐、流淚、視覺模糊、頭暈等癥狀。典型偏頭痛病程較長，少則幾年，長則數(shù)十年。

到底是什么導(dǎo)致了偏頭痛？

偏頭痛往往從年紀(jì)很小的時候開始起病，大多是兒童和青春期開始，中青年期達(dá)發(fā)病高峰。偏頭痛偏愛女性，男女患者比例約為1∶2～3，人群中患病率為5%～10%，常有遺傳背景，有研究表明偏頭痛好發(fā)于白領(lǐng)人群。

這些原因可能會誘發(fā)偏頭痛：

激素變化：月經(jīng)期容易發(fā)作；睡眠不足或者突然睡太多；精神緊張、情緒波動；過度劇烈運動；吃飯不規(guī)律、沒吃飽；某些食物或藥物：巧克力、紅酒、奶酪等一些特殊食物也可能誘發(fā)偏頭痛；天氣變化，受熱受涼，悶熱的環(huán)境，氣候變化，氣壓低；暴露于閃爍光線或異味刺激或吵鬧的環(huán)境。但是偏頭痛的具體病因機制尚不明確。偏頭痛患者的另一大痛苦之處也在于此：往往做了各種檢查，結(jié)果都是一切正常。但頭痛卻總是時不時出來折磨一下你，而你卻沒有辦法對付它。

七招遠(yuǎn)離頭痛“緊箍咒”

1.少喝酒精類刺激性飲品。一些食物有可能會引起偏頭痛，如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等，有偏頭痛癥狀的人應(yīng)注意少吃此類食物，以免加重偏頭痛癥狀；2.少吃含亞硝酸鹽的食物。罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，可能會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)生；3.保證充足的睡眠。保證睡眠規(guī)律，拒絕晝夜顛倒，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要；4.規(guī)律運動。對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、太極拳、慢跑)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀；5.頭發(fā)潮濕不要馬上睡覺。造成頭痛最主要的原因是水分長期滯留于頭皮表面，會使頭皮溫度過低，影響大腦血液循環(huán)。濕著頭發(fā)睡到半夜，有些人會感到頭皮發(fā)麻，還可能出現(xiàn)隱痛。第二天一早更易出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈，嚴(yán)重者會惡心嘔吐；6.不要在烈日下直曬。偏頭痛患者對光線非常敏感，尤其是頭痛發(fā)作時，明顯畏光，喜歡待在光線較暗的室內(nèi)，甚至必須閉目臥床。強烈的陽光刺激可直接引起頭痛，可見光的刺激與偏頭痛發(fā)作關(guān)系非常密切；7.少吃冷飲。冷飲進(jìn)口時，會給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使腭部皮膚的神經(jīng)產(chǎn)生放射性的疼痛。這種疼痛對有些人不明顯，卻可能導(dǎo)致某些有頭痛史（例如偏頭痛）的患者急性發(fā)作。