高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的重要危險因素。為了自己和家人的健康，讓我們一起了解高血壓，預(yù)防高血壓從現(xiàn)在開始！

如何判斷是否高血壓？

高血壓的標準全世界是一樣的，非同日，三次測量收縮壓大于140毫米汞柱，舒張壓大于90毫米汞柱，無論是收縮壓還是舒張壓高，都可以診斷為高血壓。

高血壓如何用藥？

應(yīng)按醫(yī)囑有規(guī)律地用藥，長期有效平穩(wěn)降壓，有利于心腦血管的保護。應(yīng)定期進行門診復(fù)查，建議城市患者每月一次，農(nóng)村患者每3月至少一次，全面評估后及時調(diào)整治療措施。服藥期間如吃柚子，建議與服藥時間間隔12小時以上。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑作用明顯，可不同程度地升高其血藥濃度，過多吃柚子可導(dǎo)致頭暈等低血壓癥狀。對輔助口服藥物他汀類如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和鎮(zhèn)靜催眠藥如地西泮、三唑侖、咪達唑侖等也有類似的作用。

生活上如何注意能預(yù)防高血壓？

1.低鹽。全世界普遍公認，吃鹽越多，血壓越高。健康的標準是普通人每天攝入食鹽小于6克，高血壓的病人要小于5克；2.飲食合理。油少點，蔬果多些，蔬菜水果每天至少一斤；3.規(guī)律運動。即使中老年人每天也要做有氧運動。標準是：運動的過程中微微出汗，心跳不超過120～130次/分，但是不憋氣。運動每個星期最好是5次，一次最好是半小時以上，最好是全身的運動，走路、慢跑、打乒乓球等都是不錯的選擇，隨著年齡的增長，逐漸減少運動量是自然的，適度運動最好；4.控制體重。BMI如果超過28就是肥胖了，需要積極調(diào)整；5.戒煙。吸煙可以使高血壓發(fā)生腦卒中、心肌梗死的危險增大3～4倍；6.限酒。腦卒中90%跟高血壓有關(guān)，而高血壓腦卒中的病人里面90%跟喝酒有關(guān)系。三級高血壓或者高危堅決禁酒，一級高血壓嚴格限制——白酒每天低于50毫升；葡萄酒每天低于100毫升；啤酒每天低于一瓶；7.心理要平衡。平心靜氣、豁達樂觀。有焦慮或抑郁的癥狀時可以借助藥物調(diào)整。