高血脂，是最隱秘的“無聲殺手”，平時不痛不癢，沒有明顯癥狀，很多人都不以為然，卻是動脈粥樣硬化的罪魁禍首！一旦病發(fā)，非死即殘的病例數(shù)不勝數(shù)，由此誘發(fā)的心腦血管疾病死亡人數(shù)，每年遠超300萬人。

動脈硬化的兩大“隱形殺手”：1.動脈粥樣硬化，是動脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類，使動脈彈性減低、管腔變窄的病變。而血脂是血液中脂肪類物質的統(tǒng)稱，主要由膽固醇、甘油三酯構成，一旦升高都會引起高血脂。2.低密度脂蛋白膽固醇，由膽固醇轉化而成的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），是導致動脈硬化，造成心血管疾病的“第一殺手”！其一，壞膽固醇會聚集堆積在血管壁上，形成穩(wěn)定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，甚至閉塞，進而誘發(fā)冠心病、腦缺血、主動脈瘤、缺血性壞死等疾病。其二，壞膽固醇會刺激血管發(fā)生炎癥，損害血管壁，從而更有利于膽固醇聚集，形成大而不穩(wěn)定的斑塊。一旦血栓脫落或破裂，可引發(fā)心梗、肺栓塞、猝死等疾病。

甘油三酯。甘油三酯即脂肪，常表現(xiàn)為“將軍肚”、肥胖，多與高糖飲食、吸煙、肝腎疾病、糖尿病等有關。通常，甘油三酯升高不會引起任何癥狀，一旦出現(xiàn)癥狀，往往較嚴重，易發(fā)生急性胰腺炎，過量飲酒后猝死等。更重要的是，甘油三酯是壞膽固醇的幫兇，加快血管病變。當體積較大的壞膽固醇無法侵入間隙較小的血管時，甘油三酯能將它變得“小而密集”，使其順利侵入血管，形成大斑塊。因此，除了年齡的增長，壞膽固醇或甘油三酯過高引起的高血脂，是造成動脈硬化最主要的因素。

這些行為最讓血管減壽：1.大油大肉，血管容易堵。人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里，一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。2.吸煙傷血管，十年難修復。

即使吸煙不多，10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。3.吃多鹽和糖，血管壁變皺。正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了？4.熬夜族，激素傷血管。熬夜時，人長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。5.不運動，垃圾囤積在血管。如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

平時我們要少吃“四高”飲食。高糖、高油、高脂、高鹽的飲食，可以說是血管的頭號天敵。它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。常吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等新鮮蔬菜水果，有助血管健康，并保持血管壁的彈性。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，保證飲食清淡、有節(jié)制。另外還要減少熬夜，盡早戒煙，運動起來。