低頭玩手機(jī)早已成為常態(tài),但你知道嗎？長此以往，相當(dāng)于脖子負(fù)重50斤，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致“腦子漏水”即腦脊液外漏。

從長遠(yuǎn)看，頸椎長時(shí)間受壓迫會(huì)影響到周邊的神經(jīng)，繼發(fā)一系列不適：胸椎痛。頸部大部分肌肉連接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉連接在胸椎上，一旦頸椎受傷，自然會(huì)波及到胸椎，肩臂僵硬。低頭時(shí)會(huì)牽連背闊肌，使其壓力增加，出現(xiàn)肩背、肩臂僵硬酸痛等問題。頸椎長期受壓，會(huì)出現(xiàn)頸椎失穩(wěn)，極易壓迫周圍椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)，這也是頸椎病患者為何會(huì)經(jīng)常頭痛、頭暈的原因。

醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就接診過不少因長時(shí)間低頭用電腦、玩手機(jī)而頭痛難忍的年輕的“低頭族”。檢查顯示，患者頸段椎間盤退變，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓腦脊液滲漏，顱內(nèi)壓力過低還造成了腦膜血管撕裂和硬膜下出血。所以，別把不正確姿勢不當(dāng)回事，以下幾點(diǎn)大家日常要多注意。

1.站立時(shí)頭痛、躺下時(shí)頭不痛這是危險(xiǎn)信號，要警惕。腦脊液是存在于腦室及蛛網(wǎng)膜下腔的一種無色透明的液體，包圍并支持著整個(gè)腦及脊髓。自發(fā)性顱內(nèi)低壓是由于脊髓腦脊液滲漏，導(dǎo)致腦脊液容量減少所造成的。低顱壓最常見的表現(xiàn)是：坐位或站立時(shí)頭痛，躺下頭痛緩解，醫(yī)學(xué)專業(yè)術(shù)語稱為直立位頭痛，有時(shí)也表現(xiàn)為直立位頭暈，伴惡心嘔吐耳鳴。直立位頭痛頭暈嚴(yán)重時(shí)無法忍受，臥位時(shí)癥狀基本緩解。但部分患者可發(fā)生顱內(nèi)出血、靜脈竇血栓、腦子下沉（腦疝）等嚴(yán)重并發(fā)癥，其中顱內(nèi)出血發(fā)生率高達(dá)20%，不及時(shí)處理可威脅生命。

2.腦脊液外漏是脊柱骨關(guān)節(jié)退變所致。國內(nèi)外的文獻(xiàn)報(bào)道顯示，脊髓腦脊液滲漏最常見的原因是先天性脊膜發(fā)育薄弱、脊膜撕裂導(dǎo)致腦脊液外漏。但是，近幾年發(fā)現(xiàn)，越來越多的患者并沒有先天發(fā)育異常，而是因?yàn)榧怪顷P(guān)節(jié)退化增生，久而久之形成骨刺，骨刺刺穿硬脊髓膜，最后導(dǎo)致腦脊液外漏。

3.長期“低頭含胸”越來越多年輕人開始脊柱退變。脊柱退變與年齡、生活習(xí)慣相關(guān)，一般以中老年患者居多。慢性脊柱退變嚴(yán)重時(shí)造成頸椎病、腰椎病。除表現(xiàn)為頸肩腰部疼痛，頸椎病還可以出現(xiàn)肢體麻木無力、行走不穩(wěn)及大小便失禁等不同類型神經(jīng)壓迫癥狀。近年來，脊柱退變患者明顯年輕化，20到30歲患者也出現(xiàn)多節(jié)段椎間盤突出伴骨刺形成。年輕患者多以頸椎、上胸椎退變?yōu)橹?，這種現(xiàn)象更加提示其病因與平時(shí)的生活狀態(tài)相關(guān)——“低頭族”長時(shí)間屏幕操作造成人體脊柱長期處于“低頭含胸”狀態(tài)。

4.改變手機(jī)不離手的習(xí)慣。患者后續(xù)必須改變生活習(xí)慣，減少低頭時(shí)間，改變手機(jī)不離手的習(xí)慣，并在醫(yī)師指導(dǎo)下練習(xí)頸椎操，避免再次復(fù)發(fā)。對于普通人群，如果需要長時(shí)間低頭伏案工作，建議適當(dāng)調(diào)整姿勢，比如用手機(jī)支架或把電腦抬高。如果不得不低頭工作，建議要在低頭半小時(shí)后，起來適當(dāng)活動(dòng)。平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，每周2至3次有氧運(yùn)動(dòng)能夠舒緩肌肉疲勞改善代謝，增加脊柱肌群抗壓能力，從而延緩脊柱的勞損退變。