常言道，人活百歲，不同的人有不同的“精彩”。積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老。老年人要不斷強(qiáng)化自我保健意識(shí)，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護(hù)知識(shí)，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對(duì)于中晚期疾病以維持功能為主。

老年人飲食要定時(shí)、定量，每日食物品種應(yīng)包含糧谷類、雜豆類及薯類（粗細(xì)搭配），動(dòng)物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶制品，以及堅(jiān)果類等，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。老年人最好根據(jù)自身情況和愛好選擇輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30至60分鐘為宜。戒煙越早越好。如飲酒，應(yīng)當(dāng)限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

保持良好睡眠，每天最好午休1小時(shí)左右。定期自我監(jiān)測(cè)血壓，測(cè)前應(yīng)當(dāng)休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、憋尿。每次測(cè)量?jī)杀?，間隔1分鐘，取兩次的平均值。警惕血壓晨峰現(xiàn)象，防止心肌梗死和腦卒中。老年人應(yīng)該每1至2個(gè)月監(jiān)測(cè)血糖一次，不僅要監(jiān)測(cè)空腹血糖，還要監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標(biāo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小時(shí)血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血紅蛋白水平控制在7.0%至7.5%即可。

老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險(xiǎn)因素。如控制油脂、鹽分的過量攝入，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好睡眠，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時(shí)治療。

重視視聽功能下降，避免隨便挖耳；少喝濃茶、咖啡；嚴(yán)格掌握應(yīng)用耳毒性藥物（如慶大霉素、鏈霉素等）的適應(yīng)證；定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就診。堅(jiān)持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽；每隔半年進(jìn)行1次口腔檢查，及時(shí)修補(bǔ)齲齒孔洞；及時(shí)鑲補(bǔ)缺失牙齒，盡早恢復(fù)咀嚼功能。

老年人90%以上的骨折由跌倒引起，平時(shí)避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境，室內(nèi)規(guī)則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免過量體育鍛煉，增加日曬時(shí)間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，通過適度運(yùn)動(dòng)提高骨強(qiáng)度。

預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。阿爾茨海默病多數(shù)起病于65歲以后，主要表現(xiàn)為持續(xù)進(jìn)行性的記憶、語言、視覺空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現(xiàn)記憶力明顯下降，近事遺忘突出等早期癥狀，要及早就診，預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。

用藥須嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，掌握適應(yīng)證、禁忌證、避免重復(fù)用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強(qiáng)心藥等。不輕易采用“秘方”“偏方”“新藥”“洋藥”等。用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)可暫時(shí)停藥及時(shí)就診。

老年人每年至少做一次體檢，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)慢性疾病，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，保存好完整病歷；外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡。